- Артикул:00-01106128
- Обложка: Мягкая обложка
- Страниц: 24
- Вес: 60 г
Развернуть ▼
Высокая продолжительность и динамика выполнения боевых задач требует жизненно необходимой концентрации внимания военнослужащего и сохранения его оптимальной работоспособности, в том числе в условиях ограниченности в отдыхе.
В пособии рассматриваются различные подходы как для противодействия "незапланированной" сонливости, так и борьбы с бессонницей, вызванной психоэмоциональным напряжением у военнослужащих в "круговороте" боевого цикла: подготовка к действиям – задача – восстановление боеспособности.
Оглавление
I. Введение
II. Механизм сна, причины и признаки его нарушения
III. Контроль и гигиена сна (задача заснуть)
1. Общие рекомендации по организации сна
2. Организационные способы регуляции сна
3. Психотехники для улучшения сна
4. Фармакологические препараты для сна
5. Дополнительный арсенал для борьбы с бессонницей
IV. Борьба со сном (задача не спать)
1. Тонизирующие (энергетические) напитки
2. Фармакологические препараты для борьбы со сном
3. Дополнительный арсенал для борьбы с сонливостью
V. Заключение
Рекомендуем
