- Артикул:00-01128329
- Обложка: Мягкая обложка
- Страниц: 40
- Формат: А5
- Вес: 60 г
Развернуть ▼
Дневник питания для внимательного наблюдения за привычками, самочувствием и ощущениями, связанными с едой. Рассчитан на 14 дней и помогает фиксировать время и место приема пищи, состав блюд, примерный размер порции, напитки, уровень голода до еды и сытости после, а также настроение и телесные ощущения. Для каждого дня предусмотрено до пяти записей и небольшое подведение итогов с вопросами о самочувствии и наблюдениях. В начале можно определить личный фокус и привычный ритм питания, а после первой недели посмотреть на повторяющиеся ситуации и выбрать небольшое изменение для дальнейшего наблюдения. В завершении дневника есть итоговая рефлексия за две недели, вопросы о том, что хочется сохранить, и место для следующего шага. Дневник построен без оценки еды как правильной или неправильной и предназначен для личных наблюдений за своим ритмом и самочувствием.
Имеет следующие разделы:
Как вести дневник
Подсказки для наблюдений
Моя точка отсчета
Мой обычный ритм
Ежедневные записи о питании
Ощущения до и после еды
Итоги дня
Итоги первой недели
Наблюдения и повторяющиеся ситуации
Итоги 14 дней
Следующий шаг
Формат: А5 (148 х 210 мм)
Количество страниц: 40
Период ведения: 14 дней
Количество записей в день: до 5
Тип: дневник питания
5.0
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто оставит отзыв.