- Артикул:00-01128487
- Обложка: Мягкая обложка
- Страниц: 92
- Формат: А5
- Вес: 120 г
Развернуть ▼
Дневник для записи силовых, кардио и смешанных тренировок, наблюдения за нагрузкой и отслеживания изменений со временем. Рассчитан на 36 тренировок без привязки к календарю, поэтому занятия можно записывать в собственном темпе. В начале можно определить цели, исходные показатели и условия, по которым будет удобно сравнивать результаты, а также зафиксировать систему обозначений для веса, повторов, времени, собственного веса и резинок. Отдельные страницы посвящены субъективной оценке усилия, техническим подсказкам и восстановлению. Каждая тренировка занимает разворот. На первой странице фиксируются дата, место, задача занятия, самочувствие, сон, разминка, упражнения и фактически выполненные подходы. На второй можно записать кардио нагрузку, длительность, расстояние или другие показатели, уровень усилия, особенности техники, отдых между подходами и самочувствие после занятия и на следующий день. После серии тренировок предусмотрены периодические обзоры, которые помогают оценить регулярность, рабочую нагрузку, технику, восстановление и изменения самочувствия. В завершении можно сравнить показатели в начале и конце периода, сформулировать полезные выводы, определить следующий этап и сохранить дополнительные заметки.
Имеет следующие разделы:
Как вести дневник
Навигация
Указатель тренировок
Цели и ориентиры
Точка старта
Обозначения нагрузки
Оценка усилия
Техника упражнений
Восстановление
Силовая тренировка
Кардио и наблюдения
Самочувствие до и после тренировки
Периодические обзоры
Сравнение результатов
Полезные выводы
Следующий этап
Свободные заметки
Формат: А5 (148 х 210 мм)
Количество страниц: 92
Количество тренировок: 36
Количество страниц на тренировку: 2
Количество периодических обзоров: 3
Тип: дневник тренировок
5.0
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто оставит отзыв.