- Артикул:00-01128354
- Вес: 60 г
Развернуть ▼
Дневник для планирования тренировок, фиксации рабочих подходов и наблюдения за прогрессом в течение 12 недель. В начале можно определить основную цель, исходную точку, удобный ритм занятий, доступный инвентарь и индивидуальные условия, которые важно учитывать при планировании нагрузки. Для каждой недели предусмотрен отдельный план движения и отдыха, а для каждой тренировки можно записывать упражнения, вес, количество повторов, запас повторов, время отдыха, продолжительность разминки, сон и уровень энергии. Отдельно можно фиксировать кардио и другую активность, общее время занятия, нагрузку и самочувствие. После каждой недели предусмотрена страница итогов для сравнения плана и факта, оценки восстановления и фиксации небольших побед. В конце дневника есть контрольные точки для сравнения результатов, раздел личных достижений и страницы для заметок и вопросов тренеру.
Имеет следующие разделы:
Как вести дневник
Цели на 12 недель
Точка старта
План цикла
Личный справочник упражнений
План недели
Рабочие подходы
Кардио и другая активность
Самочувствие после тренировки
Итоги недели
Сон и восстановление
Контрольные точки
Личные достижения
Заметки и вопросы тренеру
Формат: А5 (148 х 210 мм)
Количество страниц: 108
Период ведения: 12 недель
Количество тренировок: 36
Тип: дневник тренировок
5.0
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто оставит отзыв.