Естественный бег. Простой способ бегать без травм

В наличии Цена за шт.

460

Количество
Купить

Акции и скидки Поделиться


  • Артикул:00-00000040
  • Автор: Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир
  • ISBN: 978-5-91657-782-2
  • Обложка: Мягкая обложка
  • Издательство: Манн, Иванов и Фербер (все книги издательства)
  • Город: Москва
  • Страниц: 240
  • Формат: 60х90 1/16
  • Год: 2013
  • Вес: 303 г
Развернуть ▼

Спорт должен приносить удовольствие, а не боль и травмы от неправильной техники.
Автор этой книги, сооснователь известной компании Newton Running, производящей профессиональную беговую обувь, – приверженец здорового бега, задействующего природные возможности нашей костно-мышечной системы. В книге приведены советы по исправлению ошибок в беге, выбору и подгонке спортивной обуви, а главное – упражнения по обучению технике естественного бега, которая позволяет бежать легко, свободно, долго, без дискомфорта и травм.

Содержание
Предисловие
Введение. Эволюция перед революцией в беге
1. Что такое естественный бег?
Основы бега
Пути освоения естественного бега
2. Эволюция беговой обуви
Бег набирает популярность
Обувная промышленность выходит на арену
Поколение джоггеров
Продажи растут, дизайн обуви меняется
Кроссовки для начинающих
Больше амортизации
Кроссовки: превращение из функциональных в модные
Перемещение внимания на носок
Научные доводы для улучшения техники бега
Промышленность нацеливается на минимализм
3. В лаборатории
Как вы бегаете?
Технологичная помощь
Оценка техники бега
4. Наука движения: три вида бегового шага
Шаг ходьбы
Беговой шаг
Шаг спринтера
Бег и обувь
Естественный бег
5. Биомеханика стопы
Босиком вокруг света
Покрытия для бега: естественное против неестественного
Осмотр стопы
Отделы стопы
Типы стопы
Дисбаланс стопы
Травмы, связанные с износом тканей
Техника естественного бега - оружие против травм
Бег в обуви
6. Физические основы бега
Максимизация связи «мозг-тело»
Влияние обуви на кинематику бега
Торможение, отталкивание и подпрыгивание
Как бегать рационально и эффективно
Правильная биомеханика
7. Новый взгляд на типичные беговые травмы
Слушайте свой организм
Шесть простых подсказок для профилактики травм
Ударные, ротационные и продвигающие силы
Типичные травмы, связанные с повышенным износом тканей
8. Естественный бег, неестественный мир
Как мы бегаем: недостатки
Исправление техники бега
Выявление ошибок
Переходите постепенно
9. Упражнения на развитие силы и улучшение техники
Неустанное повторение
Силовые упражнения
Специальные беговые упражнения (СБУ)
Бег босиком: хорош в малых количествах
В центре внимания - Абебе Бикила
Последнее слово о беге босиком
10. Восьминедельный переходный план к естественному бегу
Переход: недели с 1-й по 4-ю
Переход: следующие шаги
Разновидности тренировок
Пульсовые тренировочные зоны
Что дальше?
Бег «по Лидьярду»
Естественный бег на всю жизнь
Примечания
Рекомендуемая литература
Об авторах


Оставьте отзыв о товаре
Рекомендуем
×

Авиационные и военные линейки

Диски

Журналы и бланки

Автодороги, дорожное хозяйствоАЗС и АЗГСАптекиАрхивыАттракционыБанкиБассейныБухгалтерияГазовое хозяйство, газораспределительные системы, ГАЗПРОМГеодезия, геологияГостиницы, общежития, хостелыГрузоподъемные механизмыДелопроизводствоДокументы, относящиеся к нескольким отраслямДрагметаллыЖКХЖурналы для медицинских учрежденийЖурналы для образовательных учрежденийЖурналы для парикмахерских, салонов красоты, маникюрных, педикюрных кабинетовЖурналы и бланки для армии, вооруженных силЖурналы и бланки для нотариусов, юристов, адвокатовЖурналы и бланки для организаций пищевого производства, общепита и пищевых блоковЖурналы и бланки для организаций, занимающихся охраной объектов и частных лицЖурналы и бланки для ФТС РФ (таможни)Журналы и бланки по экологииЖурналы и бланки, используемые в торговле, бытовом обслуживанииЖурналы по санитарии, проверкам СЭСЖурналы, бланки, формы документов для органов прокуратуры и суда, минюста, пенитенциарной системыЖурналы, бланки, формы документов МВД РФ, РосгвардииКадровая работа: Журналы, бланки, формыКанатные дороги, фуникулерыКладбищаКомплекты документов и журналовКонструкторская, научно-техническая документацияЛесное хозяйствоЛифтыМетрологияМЧСНефтебазыНефтепромысел, нефтепроводыОбложки для журналов и удостоверенийОхрана труда и техника безопасностиПожарная безопасностьПроверки и контроль госорганами, контролирующими организациямиПромышленностьПсихологияРаботы с повышенной опасностьюРегулирование алкогольного рынкаСамокопирующиеся бланкиСвязьСельское хозяйство, ветеринарияСкладСнегоплавильные пунктыСтройка, строительствоТепловые энергоустановки, котельныеТранспортТуризмУчреждения культуры, библиотеки, музеиШахты, рудники, метрополитены, подземные сооруженияЭксплуатация зданий и сооруженийЭлектроустановкиЭнергетика

Знаки безопасности, таблички, стенды

Вспомогательные знаки, таблички-наклейкиЗапрещающие знакиЗнаки для инвалидовЗнаки для уборки и сбора мусораЗнаки на автомобильЗнаки пожарной безопасностиЗнаки электробезопасностиИнформационные знаки для строительных площадокМедицинские и санитарные знакиНаклейкиПредписывающие знакиПредупреждающие знакиСтендыУказательные знакиЭвакуационные знакиЮмористические знаки

Книги

Букинистическая литератураГОСТы, ОСТыДетская литератураДомашний кругДругоеИскусство. Культура. ФилологияКниги в электронном видеКниги издательства "Комсомольская правда"Компьютеры и интернетКосмосНаука. Техника. МедицинаНормативные правовые актыОбщественные и гуманитарные наукиОхрана труда, обеспечение безопасностиПодарочные книгиПутешествия. Отдых. Хобби. СпортРелигия. Оккультизм. ЭзотерикаРостехнадзорСанПины, СП, МУ, МР, ГНСборники рецептур блюд для предприятий общественного питанияСНиП, СП, СО,СТО, РД, НП, ПБ, МДК, МДС, ВСНУчебный годХудожественная литератураЭкономическая литератураЭнциклопедии, справочники, словари

Ленты с тиснением

Маркировочная продукция

Маркировка трубопровода "Вода"Маркировка трубопровода "Воздух"Маркировка трубопровода "Газ"Маркировка трубопровода "Кислота"Маркировка трубопровода "Пар"Маркировка трубопровода "Щелочь"

Материалы для типографии (мини-типографии)

Металлические изделия (металлическая мебель, конструкции, навесы)

Металлическая мебельМеталлические изделия для дачи и дома

Охрана труда

Печати и штампы

Медицинские печати и штампыОснастки, самонаборные штампыПечати и штампы для бухгалтерии и делопроизводстваПечати и штампы для водителейПечать фирмы (организации, компании, подразделения, отдела)Штампы по техническому контролю, учету и хранению

Плакаты

Погоны министерств и ведомств

Подарки нашим покупателям

Портреты знаменитых людей

Сувениры

Бизнес сувениры, корпоративные подаркиБрелкиГимн России. Эксклюзивное графическое оформление в багетном обрамленииГудки и Рожки охотничьиЗажигалкиКружки для термопереносаПодарочные наборы игрПредметы интерьераСувениры, подарки для мужчин

Тир

Товары для дома и офиса

Грамоты и благодарностиИндикаторы стерилизацииКанцелярские товарыКаски, защитные очки, маскиКухонные принадлежностиОгнетушителиПланы эвакуацииСамоспасателиСредства дезинфекцииФитолампы и прожекторыХозяйственные товарыЭлектроудлинители, тройники, катушкиЭлектроустановочные изделия

Товары для здоровья, БАДы

Аюрведические товарыСредства гигиены, косметика из минералов Мертвого моря

Товары для развития, игрушки

Бумажные модели

Удостоверения, Свидетельства

Зачетные книжки, студенческие билетыУдостоверения для спортивных секцийУдостоверения рабочих различных специальностей

Упаковка, упаковочные материалы

Членские книжки

ГК, ГСК, членские книжки, пропуска и пр.Садоводческие книжки, членские книжки СНТ

Юнармия

;