Естественный бег. Простой способ бегать без травм

В наличии Цена за шт.

460

Количество
Купить

Акции и скидки Поделиться


  • Артикул:00-00000040
  • Автор: Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир
  • ISBN: 978-5-91657-782-2
  • Обложка: Мягкая обложка
  • Издательство: Манн, Иванов и Фербер (все книги издательства)
  • Город: Москва
  • Страниц: 240
  • Формат: 60х90 1/16
  • Год: 2013
  • Вес: 303 г
Развернуть ▼

Спорт должен приносить удовольствие, а не боль и травмы от неправильной техники.
Автор этой книги, сооснователь известной компании Newton Running, производящей профессиональную беговую обувь, – приверженец здорового бега, задействующего природные возможности нашей костно-мышечной системы. В книге приведены советы по исправлению ошибок в беге, выбору и подгонке спортивной обуви, а главное – упражнения по обучению технике естественного бега, которая позволяет бежать легко, свободно, долго, без дискомфорта и травм.

Содержание
Предисловие
Введение. Эволюция перед революцией в беге
1. Что такое естественный бег?
Основы бега
Пути освоения естественного бега
2. Эволюция беговой обуви
Бег набирает популярность
Обувная промышленность выходит на арену
Поколение джоггеров
Продажи растут, дизайн обуви меняется
Кроссовки для начинающих
Больше амортизации
Кроссовки: превращение из функциональных в модные
Перемещение внимания на носок
Научные доводы для улучшения техники бега
Промышленность нацеливается на минимализм
3. В лаборатории
Как вы бегаете?
Технологичная помощь
Оценка техники бега
4. Наука движения: три вида бегового шага
Шаг ходьбы
Беговой шаг
Шаг спринтера
Бег и обувь
Естественный бег
5. Биомеханика стопы
Босиком вокруг света
Покрытия для бега: естественное против неестественного
Осмотр стопы
Отделы стопы
Типы стопы
Дисбаланс стопы
Травмы, связанные с износом тканей
Техника естественного бега - оружие против травм
Бег в обуви
6. Физические основы бега
Максимизация связи «мозг-тело»
Влияние обуви на кинематику бега
Торможение, отталкивание и подпрыгивание
Как бегать рационально и эффективно
Правильная биомеханика
7. Новый взгляд на типичные беговые травмы
Слушайте свой организм
Шесть простых подсказок для профилактики травм
Ударные, ротационные и продвигающие силы
Типичные травмы, связанные с повышенным износом тканей
8. Естественный бег, неестественный мир
Как мы бегаем: недостатки
Исправление техники бега
Выявление ошибок
Переходите постепенно
9. Упражнения на развитие силы и улучшение техники
Неустанное повторение
Силовые упражнения
Специальные беговые упражнения (СБУ)
Бег босиком: хорош в малых количествах
В центре внимания - Абебе Бикила
Последнее слово о беге босиком
10. Восьминедельный переходный план к естественному бегу
Переход: недели с 1-й по 4-ю
Переход: следующие шаги
Разновидности тренировок
Пульсовые тренировочные зоны
Что дальше?
Бег «по Лидьярду»
Естественный бег на всю жизнь
Примечания
Рекомендуемая литература
Об авторах


Оставьте отзыв о товаре
Рекомендуем
×

Журналы и бланки

БухгалтерияОхрана труда и техника безопасностиМЧСКадровая работа: Журналы, бланки, формыЖурналы, бланки, формы документов для органов прокуратуры и суда, минюста, пенитенциарной системыЖурналы, бланки, формы документов МВД РФ, РосгвардииКонструкторская, научно-техническая документацияЛесное хозяйствоПромышленностьГостиницы, общежития, хостелыСвязьЖурналы и бланки по экологииЖурналы и бланки, используемые в торговле, бытовом обслуживанииЖурналы по санитарии, проверкам СЭСЛифтыКомплекты документов и журналовНефтебазыБассейныГазовое хозяйство, газораспределительные системы, ГАЗПРОМЖКХЭксплуатация зданий и сооруженийЖурналы и бланки для нотариусов, юристов, адвокатовЖурналы и бланки для организаций пищевого производства, общепита и пищевых блоковЖурналы и бланки для организаций, занимающихся охраной объектов и частных лицЖурналы и бланки для ФТС РФ (таможни)Журналы для образовательных учрежденийЖурналы и бланки для армии, вооруженных силБанкиГеодезия, геологияГрузоподъемные механизмыДокументы, относящиеся к нескольким отраслямНефтепромысел, нефтепроводыДелопроизводствоЖурналы для медицинских учрежденийАЗС и АЗГСЭлектроустановкиТепловые энергоустановки, котельныеЭнергетикаШахты, рудники, метрополитены, подземные сооруженияТуризмДрагметаллыУчреждения культуры, библиотеки, музеиПсихологияПроверки и контроль госорганами, контролирующими организациямиРаботы с повышенной опасностьюПожарная безопасностьОбложки для журналов и удостоверенийАптекиТранспортРегулирование алкогольного рынкаАвтодороги, дорожное хозяйствоСамокопирующиеся бланкиСельское хозяйство, ветеринарияСкладСнегоплавильные пунктыСтройка, строительствоМетрологияКанатные дороги, фуникулерыКладбищаЖурналы для парикмахерских, салонов красоты, маникюрных, педикюрных кабинетовАрхивыАттракционы

Охрана труда

Удостоверения, Свидетельства

Зачетные книжки, студенческие билетыУдостоверения рабочих различных специальностейУдостоверения для спортивных секций

Членские книжки

ГК, ГСК, членские книжки, пропуска и пр.Садоводческие книжки, членские книжки СНТ

Печати и штампы

Оснастки, самонаборные штампыШтампы по техническому контролю, учету и хранениюПечать фирмы (организации, компании, подразделения, отдела)Печати и штампы для бухгалтерии и делопроизводстваПечати и штампы для водителейМедицинские печати и штампы

Книги

Нормативные правовые актыОбщественные и гуманитарные наукиРелигия. Оккультизм. ЭзотерикаОхрана труда, обеспечение безопасностиСанПины, СП, МУ, МР, ГНПодарочные книгиПутешествия. Отдых. Хобби. СпортНаука. Техника. МедицинаКосмосРостехнадзорИскусство. Культура. ФилологияДругоеКниги издательства "Комсомольская правда"Книги в электронном видеКомпьютеры и интернетБукинистическая литератураСНиП, СП, СО,СТО, РД, НП, ПБ, МДК, МДС, ВСНГОСТы, ОСТыЭнциклопедии, справочники, словариДомашний кругДетская литератураУчебный годСборники рецептур блюд для предприятий общественного питанияЭкономическая литератураХудожественная литература

Знаки безопасности, таблички, стенды

Вспомогательные знаки, таблички-наклейкиЗапрещающие знакиЗнаки для инвалидовЗнаки пожарной безопасностиЗнаки электробезопасностиИнформационные знаки для строительных площадокМедицинские и санитарные знакиПредписывающие знакиПредупреждающие знакиСтендыЗнаки для уборки и сбора мусораУказательные знакиЭвакуационные знакиЮмористические знакиЗнаки на автомобильНаклейки

Диски

Плакаты

Металлические изделия (металлическая мебель, конструкции, навесы)

Металлическая мебельМеталлические изделия для дачи и дома

Подарки нашим покупателям

Портреты знаменитых людей

Сувениры

Кружки для термопереносаБрелкиГудки и Рожки охотничьиСувениры, подарки для мужчинПредметы интерьераЗажигалкиПодарочные наборы игрБизнес сувениры, корпоративные подаркиГимн России. Эксклюзивное графическое оформление в багетном обрамлении

Товары для дома и офиса

Каски, защитные очки, маскиПланы эвакуацииСамоспасателиИндикаторы стерилизацииГрамоты и благодарностиСредства дезинфекцииФитолампы и прожекторыОгнетушителиКанцелярские товарыКухонные принадлежностиХозяйственные товарыЭлектроудлинители, тройники, катушкиКартонные коробкиЭлектроустановочные изделия

Товары для развития, игрушки

Бумажные модели

Юнармия

Товары для здоровья, БАДы

Аюрведические товарыСредства гигиены, косметика из минералов Мертвого моря

Погоны министерств и ведомств

;