Физическая культура

В наличии Цена за шт.

1330

1200

Количество
Купить

Акции и скидки Поделиться


Развернуть ▼

В учебнике представлены биологические основы физического воспитания, раскрыты вопросы сохранения и укрепления здоровья студентов как главной социальной ценности. Рассмотрены биохимические процессы мышечного сокращения и механизмов энергообразования в мышцах; биологическая роль и функция микроэлементов, белков, крови, капилляров, лимфы. Систематизированы и обобщены данные по восстановительным мероприятиям и реабилитации студентов.
Содержатся материалы о вреде курения, наркомании и алкоголя.
В работе изложены общие теоретические и методические основы физического воспитания, которые включают методику развития физических качеств. Содержится методика контроля и оценки физического состояния и подготовленности студентов. Представлены программно-методические требования по ППФП и современные взгляды на построение многолетней подготовки спортсменов. В учебнике также рассматриваются вопросы по организации и планированию спортивных соревнований в вузах.
Соответствует актуальным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования.
Для студентов, изучающих дисциплину «Физическая культура», а также для широкого круга читателей, тренеров, спортсменов, преподавателей и научных работников.

Оглавление
Введение
Принятые сокращения
Глава 1. Социально-биологические основы физического воспитания и спорта
1.1. Организм человека как единая сложная биологическая система
1.2. Закономерности развития функциональных систем организма в процессе тренировки
1.3. Опорно-двигательный аппарат
1.4. Сердечнососудистая система
1.5. Дыхательная система
1.6. Пищеварительная система
1.7. Нервная система
1.8. Выделительная система
1.9. Химическое строение организма человека
1.10. Обмен веществ и энергии в организме
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 2. Здоровый образ жизни
2.1. Социокультурные факторы здорового образа жизни
2.2. Биосоциальные факторы здорового образа жизни
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 3. Физическая культура и спорт как общественное явление
3.1. Сущность и функция спорта как сложного явления общественной жизни
3.2. Основные понятия в теории физического воспитания
3.3. Спорт и его функции
3.4. Краткая история спорта высших достижений
3.5. Закономерности и тенденции развития спортивных результатов
3.6. Теория спорта как система научных знаний
3.7. Системный подход и его методологическое значение для теории и практики спорта
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 4. Основы спортивной подготовки
4.1. Современные взгляды на построение многолетней подготовки спортсменов (четырехлетний олимпийский цикл)
4.2. Планирование подготовки
4.3. Требования к планированию многолетней подготовки
4.4. Проблема многолетней подготовки
4.5. Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (краткий обзор)
4.6. Макроцикл расширения функциональных и двигательных возможностей и увеличения технико-тактического арсенала спортсменов (первый год олимпийского цикла)
4.7. Макроцикл углубленной специальной подготовки, направленной на повышение разносторонности и вариативности технико-тактической подготовленности, приобретение соревновательного опыта и изучение соперников (второй год олимпийского цикла)
4.8. Макроцикл расширения функциональных возможностей, повышения надежности технико-тактических действий, отработки тактических вариантов ведения поединков, апробации модели подготовки к конкретному турниру (третий год олимпийского цикла)
4.9. Макроцикл целенаправленной подготовки к основному турниру, обеспечивающей функциональную избыточность и высокий уровень технико-тактического мастерства (четвертый год олимпийского цикла)
4.10. Краткая история развития спортивной тренировки
4.11. Тренировка как процесс управления
4.12. Управление двигательной деятельностью
4.13. Нагрузка как система управляющих воздействий
4.14. Нагрузка как фактор функциональной работоспособности
4.15. Контроль и оценка нагрузки
4.16. Основные закономерности спортивной тренировки
4.17. Цикличность тренировочного процесса
4.18. Средства и методы тренировки
4.19. Тренированность как функция нагрузки
4.20. Спортивная форма как функция тренированности
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 5. Развитие основных физических качеств
5.1. Основы совершенствования силовой подготовки
5.2. Развитие силы
5.3. Зависимость силы от условий ее проявления
5.4. Виды силы как физического качества человека
5.5. Мышечная сила и вес спортсмена
5.6. Физиологические механизмы регуляции мышечной силы
5.7. Основы методики развития силы
5.8. Характеристика основных методических направлений развития силы
5.9. Метод повторных усилий
5.10. Метод максимальных усилий
5.11. Метод динамических усилий
5.12. Метод изометрических (статических) усилий
5.13. Некоторые требования к выполнению силовых упражнений
5.14. Место и порядок использования силовых упражнений в отдельном занятии и в системе занятий
5.15. Теория и методика совершенствования быстроты
5.16. Развитие быстроты
5.17. Методика развития быстроты движения
5.18. Развитие быстроты простой реакции
5.19. Развитие быстроты сложной реакции
5.20. Теория и методика тренировки выносливости
5.21. Методические аспекты проблемы выносливости
5.22. Аэробная и анаэробная производительность спортсменов
5.23. Методика развития выносливости
5.24. Методы развития аэробных возможностей
5.25. Тренировочные нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений (ЧСС)
5.26. Методы развития анаэробных возможностей
5.27. Особенности нагрузки в тренировочном процессе при совершенствовании выносливости
5.28. Теория и методика тренировки ловкости
5.29. Совершенствование ловкости
5.30. Теория и методика тренировки гибкости
5.31. Совершенствование гибкости
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 6. Виды спортивной подготовки
6.1. Техническая подготовка
6.2. Методика обучения одному двигательному действию
6.3. Этап ознакомления
6.4. Этап формирования двигательного умения
6.5. Этап формирования двигательного навыка
6.6. Характеристика техники в различных видах спорта
6.7. Задачи и содержание технической подготовки
6.8. Средства и методы технической подготовки
6.9. Этапы технической подготовки
6.10. Тактическая подготовка
6.11. Элементы и этапы спортивной тактики
6.12. Задачи технико-тактической подготовки
6.13. Средства и методы тактической подготовки
6.14. Психологическая подготовка
6.15. Особенности психической готовности в индивидуальных и коллективных видах спорта
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 7. Педагогический контроль
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 8. Восстановительные мероприятия и реабилитация спортсменов
8.1. Педагогические и медико-биологические средства восстановления
8.2. Питание спортсменов
8.3. Спортивный массаж
8.4. Точечный массаж
8.5. Медеотерапия
8.6. Баночный массаж
8.7. Лечебный массаж и корригирующие упражнения при заболеваниях позвоночника
8.8. Мануальная терапия при заболеваниях позвоночника
8.9. Тепловые воздействия и сгонка веса
8.10. Водные процедуры
8.11. Физиотерапевтические процедуры
8.12. Фармакологические средства
8.13. Психофизиологические средства восстановления
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 9. Физическая культура в вузе
9.1. Физическая культура как учебная дисциплина
9.2. Особенности организации и планирования спортивных соревнований в условиях вуза
9.3. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)
9.4. Комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) студентов
9.5. Комплексы упражнений по специальной физической подготовке (СФП) студентов
9.6. Содержание специально-кондиционных и сопряженных игр, применяемых в тренировке спортсменов
Вопросы и задания для самоконтроля
Заключение
Литература


Оставьте отзыв о товаре
×

Журналы и бланки

БухгалтерияОхрана труда и техника безопасностиМЧСКадровая работа: Журналы, бланки, формыЖурналы, бланки, формы документов для органов прокуратуры и суда, минюста, пенитенциарной системыЖурналы, бланки, формы документов МВД РФ, РосгвардииКонструкторская, научно-техническая документацияЛесное хозяйствоПромышленностьГостиницы, общежития, хостелыСвязьЖурналы и бланки по экологииЖурналы и бланки, используемые в торговле, бытовом обслуживанииЖурналы по санитарии, проверкам СЭСЛифтыКомплекты документов и журналовНефтебазыБассейныГазовое хозяйство, газораспределительные системы, ГАЗПРОМЖКХЭксплуатация зданий и сооруженийЖурналы и бланки для нотариусов, юристов, адвокатовЖурналы и бланки для организаций пищевого производства, общепита и пищевых блоковЖурналы и бланки для организаций, занимающихся охраной объектов и частных лицЖурналы и бланки для ФТС РФ (таможни)Журналы для образовательных учрежденийЖурналы и бланки для армии, вооруженных силБанкиГеодезия, геологияГрузоподъемные механизмыДокументы, относящиеся к нескольким отраслямНефтепромысел, нефтепроводыДелопроизводствоЖурналы для медицинских учрежденийАЗС и АЗГСЭлектроустановкиТепловые энергоустановки, котельныеЭнергетикаШахты, рудники, метрополитены, подземные сооруженияТуризмДрагметаллыУчреждения культуры, библиотеки, музеиПсихологияПроверки и контроль госорганами, контролирующими организациямиРаботы с повышенной опасностьюПожарная безопасностьОбложки для журналов и удостоверенийАптекиТранспортРегулирование алкогольного рынкаАвтодороги, дорожное хозяйствоСамокопирующиеся бланкиСельское хозяйство, ветеринарияСкладСнегоплавильные пунктыСтройка, строительствоМетрологияКанатные дороги, фуникулерыКладбищаЖурналы для парикмахерских, салонов красоты, маникюрных, педикюрных кабинетовАрхивыАттракционы

Охрана труда

Удостоверения, Свидетельства

Зачетные книжки, студенческие билетыУдостоверения рабочих различных специальностейУдостоверения для спортивных секций

Членские книжки

ГК, ГСК, членские книжки, пропуска и пр.Садоводческие книжки, членские книжки СНТ

Печати и штампы

Оснастки, самонаборные штампыШтампы по техническому контролю, учету и хранениюПечать фирмы (организации, компании, подразделения, отдела)Печати и штампы для бухгалтерии и делопроизводстваПечати и штампы для водителейМедицинские печати и штампы

Книги

Нормативные правовые актыОбщественные и гуманитарные наукиРелигия. Оккультизм. ЭзотерикаОхрана труда, обеспечение безопасностиСанПины, СП, МУ, МР, ГНПодарочные книгиПутешествия. Отдых. Хобби. СпортНаука. Техника. МедицинаКосмосРостехнадзорИскусство. Культура. ФилологияДругоеКниги издательства "Комсомольская правда"Книги в электронном видеКомпьютеры и интернетБукинистическая литератураСНиП, СП, СО,СТО, РД, НП, ПБ, МДК, МДС, ВСНГОСТы, ОСТыЭнциклопедии, справочники, словариДомашний кругДетская литератураУчебный годСборники рецептур блюд для предприятий общественного питанияЭкономическая литератураХудожественная литература

Знаки безопасности, таблички, стенды

Вспомогательные знаки, таблички-наклейкиЗапрещающие знакиЗнаки для инвалидовЗнаки пожарной безопасностиЗнаки электробезопасностиИнформационные знаки для строительных площадокМедицинские и санитарные знакиПредписывающие знакиПредупреждающие знакиСтендыЗнаки для уборки и сбора мусораУказательные знакиЭвакуационные знакиЮмористические знакиЗнаки на автомобильНаклейки

Диски

Плакаты

Металлические изделия (металлическая мебель, конструкции, навесы)

Металлическая мебельМеталлические изделия для дачи и дома

Подарки нашим покупателям

Портреты знаменитых людей

Сувениры

Кружки для термопереносаБрелкиГудки и Рожки охотничьиСувениры, подарки для мужчинПредметы интерьераЗажигалкиПодарочные наборы игрБизнес сувениры, корпоративные подаркиГимн России. Эксклюзивное графическое оформление в багетном обрамлении

Товары для дома и офиса

Каски, защитные очки, маскиПланы эвакуацииСамоспасателиИндикаторы стерилизацииГрамоты и благодарностиСредства дезинфекцииФитолампы и прожекторыОгнетушителиКанцелярские товарыКухонные принадлежностиХозяйственные товарыЭлектроудлинители, тройники, катушкиКартонные коробкиЭлектроустановочные изделия

Товары для развития, игрушки

Бумажные модели

Юнармия

Товары для здоровья, БАДы

Аюрведические товарыСредства гигиены, косметика из минералов Мертвого моря

Погоны министерств и ведомств

;