- Артикул:00-01037594
- Автор: Анатолий Пахомов
- ISBN: 978-5-6040004-7-2
- Обложка: Твердая обложка
- Издательство: Ганга (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 352
- Формат: 60х90/16
- Год: 2018
- Вес: 516 г
Развернуть ▼
В этой книге основатель Киевской школы Йоги, исходя из более чем 20-летнего опыта практики Йоги и 15-летнего стажа преподавания этой дисциплины убедительно доказывает необходимость осознанного подхода к позвоночнику в практике асан. Кроме асан в этой книге доступно описаны основные составляющие садханы (практики), что позволит начинающим получить достаточный объем знаний, необходимый для начала изучения древней системы самосовершенствования - Хатха-йоги.
Кроме того, эта книга будет полезна также преподавателям и инструкторам Йоги, так как в ней изложена универсальная авторская методика, позволяющая сохранить молодость и здоровье позвоночника до преклонного возраста.
Содержание
От автора
Глава 1. Хатха-йога
Глава 2. Шаткарма
1. Капалабхати
2. Наули
3. Басти
4. Дхаути
5. Нети
6. Тратака
Глава 3. Бандхи
1. Мула-бандха
2. Уддияна-бандха
3. Джаландхара-бандха
4. Набхо-бандха
Глава 4. Мудры
1. Випаритакарани-мудра
2. Махамудра
Глава 5. Корректный подход к позвоночнику в асанах
1. Позвоночник - саркофаг нервной системы
2. Анатомия позвоночника
3. Направления подвижности позвоночника
4. Золотое правило подхода к позвоночнику
5. Последствия некорректной практики. Индивидуальные особенности практики
6. Основные принципы практики
7. Мой личный опыт
Глава 6. Внутренняя работа в Йоге
1. Унмани и читтавритти-ниродха
2. Растворение ЭГО
Глава 7. Рекомендации начинающим практиковать хатха-йогу
Глава 8. Асаны
Глава 9. Круг Внимания (огня)
Вариант тренировочной последовательности
Трактаты йоги
Хатха-йога-прадипика
Гхеранда-самхита
Шива-самхита
Йога-сутры Патанджали
Шандилья-Упанишада
Рекомендуем
