Как избавиться от вредных привычек. Полное руководство

Безусловно, вы знаете, как трудно порвать с вредной привычкой, - ведь вы уже пытались это сделать. Вы снова и снова стремились бросить курить, перестать грызть ногти или прекратить откладывать дела в долгий ящик, но у вас ничего не получалось. И вот вам уже кажется, что победить вредную привычку не просто трудно, а невозможно! Но не следует отчаиваться! Конечно, победить вредную привычку — трудная, но все же посильная задача. Книга «Как избавиться от вредных привычек» снабдит вас доступными советами, с помощью которых вы преуспеете в этом.
Краткое содержание глав
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. СНОВА И СНОВА ..
ГЛАВА ПЕРВАЯ. ЧТО ТАКОЕ «ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА»?
Что такое вредные и полезные привычки, как установить, что ваша привычка стала вредной и начала отравлять вам жизнь.
ГЛАВА ВТОРАЯ. ПОЧЕМУ МЫ ПОСТУПАЕМ ТАК, А НЕ ИНАЧЕ
Как развивается вредная привычка, как она действует и почему она так прочно укореняется.
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ПОЧЕМУ МЫ ДЕРЖИМСЯ ЗА СВОИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
В какую категорию попадает ваша вредная привычка: пристрастия, склонности, стремления.
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПРОСТО СКАЖИТЕ «НЕТ»
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. ИТАК, КАК ЖЕ ОСТАНОВИТЬСЯ?
Узнайте, как вредная привычка подчиняет себе разум и тело человека, и это поможет вам от нее освободиться.
ГЛАВА ПЯТАЯ. ПЕРВЫЙ ШАГ: ВЫЯВЛЯЕМ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЕ
ПОВЕДЕНИЕ
Как пользоваться Ежедневным журналом привычек для того, чтобы отслеживать проявления вредной привычки и их мотивы.
ГЛАВА ШЕСТАЯ. ВТОРОЙ ШАГ: ОЦЕНИВАЕМ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Выясните, какие плюсы и минусы сулит вам ваша вредная привычка в ближайшей и долгосрочной перспективе и стоит она того, чтобы ее сохранять.
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. ТРЕТИЙ ШАГ: ГОТОВИМСЯ К ПЕРЕМЕНАМ Какие приготовления должны предшествовать избавлению от вредной привычки.
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ: ПРИСТУПАЕМ К ПЕРЕМЕНАМ Познакомьтесь с методами избавления от вредных привычек и научитесь ценить свою новую, свободную жизнь.
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. ИНОГДА ОНИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ
Возвращение вредной привычки — это вполне естественно; мы расскажем вам, как с этим справиться.
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. КАК СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ПРИСТРАСТИЯМ
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. ВЫЯВИТЕ СВОИ ПРИСТРАСТИЯ
Какую подоплеку имеют под собой наши пристрастия: психологическую или физиологическую?
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ. КАК ОГРАНИЧИТЬ
УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Научитесь контролировать употребление спиртного, пока спиртное не начало управлять вами.
ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ. КУРЕНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Почему бросить курить так трудно и что нужно знать, чтобы на этот раз отказ от сигареты увенчался успехом.
ГЛАВА ТРИНАДЦАТАЯ. ИЗБАВЛЯЕМСЯ
ОТ КОФЕИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Как увеличить работоспособность и энергичность, не прибегая к кофеиновым «передозировкам».
ГЛАВА ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ. КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ
Как выбрать меню, которое позволит вам отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. ЭТИ БЕЗУМНЫЕ СКЛОННОСТИ
ГЛАВА ПЯТНАДЦАТАЯ. УКРОЩЕНИЕ СКЛОННОСТЕЙ
Как наши вредные привычки вредят нашим взаимоотношениям с другими.
ГЛАВА ШЕСТНАДЦАТАЯ. ВРЕДНЫЕ СКЛОННОСТИ В ОБЩЕНИИ
Что делать, если привычки лгать, забывать или выходить из себя ставят вас в невыгодное положение.
ГЛАВА СЕМНАДЦАТАЯ. НАЧИНАЕМ ПРЯМО СЕЙЧАС
Как непунктуальность и склонность к проволочкам мешают добиваться успеха в жизни и как можно убрать эти препятствия со своего пути.
ГЛАВА ВОСЕМНАДЦАТАЯ. ЗДОРОВЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ БЕЗ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Что делать, если вредные привычки в области взаимоотношений препятствуют вашему росту и развитию (а заодно и развитию отношений с людьми).
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. ПОКОНЧИМ С НАВЯЗЧИВЫМИ ПОБУЖДЕНИЯМИ!
ГЛАВА ДЕВЯТНАДЦАТАЯ. ВЫЯВИТЕ СВОИ ПОБУЖДЕНИЯ
Действия, которым трудно сопротивляться: как направить свою энергию в новое русло.
ГЛАВА ДВАДЦАТАЯ. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ЛИЧНОМ
ПРОСТРАНСТВЕ
Рассказ о «личных» вредных привычках, маскирующих пассивно-агрессивное поведение и крайне раздражающих тех, кто находится рядом.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ПЕРВАЯ. БЕС ПОРЯДКА
ненавидите его? Узнайте, что ваш дом и офис MOiym о вас рассказать.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ВТОРАЯ. САМ СЕБЕ БУХГАЛТЕР
Как навести порядок в денежных делах: составление бюджета, заполнение налоговых деклараций, обуздание страсти к азартным играм.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ТРЕТЬЯ. МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ ДРУЗЬЯ 2
Не допускайте того, чтобы вашей жизнью управляли телефон, телевизор, факс и Интернет.
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВОКРУГ НАС
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
У ЛЮБИМЫХ И БЛИЗКИХ
Что следует делать, если вредная привычка близкого человека начинает выходить из-под контроля.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ПЯТАЯ. КОГДА ДЕТИ ТВОРЯТ УЖАСНЫЕ ВЕЩИ
Родители получат из этой главы основные сведения о том, как воспитать в ребенке полезные привычки, действуя с ним рука об руку.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ШЕСТАЯ. ПРОБЛЕМНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ
Как отучить не очень воспитанную (но сильно любимую) собаку или кошку от вредных привычек и научить ее хорошо себя вести.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ СЕДЬМАЯ. НУЖД АЕТЕСЬ ЛИ ВЫ
В СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ?
Что делать, если вредная привычка перерастает в зависимость, куда и как обращаться за помощью, если у вас возникли серьезные проблемы.
ГЛАВА ДВАДЦАТЬ ВОСЬМАЯ. КАК ХОЧЕТСЯ ИЗМЕНИТЬ МИР!
Поздравляем вас — вы полны решимости расстаться со своей вредной привычкой! Советы для тех, кто хочет изменить не только себя, но и весь мир.