Лечебная гимнастика для позвоночника

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника — уникальную лечебную гимнастику. Она позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение.
Здоровый позвоночник — залог долгой жизни!
Содержание
Вместо предисловия
Глава 1. Правильная осанка — бесценный дар природы
Глава 2. Знакомьтесь: ваш позвоночник
Позвоночный столб и его функции
Большие секреты маленького межпозвонкового диска
Наш руководитель — нервная система
Нервная клетка
Головной мозг
Спинной мозг
Глава 3. Болезни позвоночника
Остеохондроз
Межпозвонковая грыжа
Кифоз
Лордоз
10 правил королевской осанки
Уникальное упражнение для улучшения осанки
Больной позвоночник — причина 1000 недугов
Шейный отдел
Грудной отдел
Поясничный отдел
Крестцовый отдел
Что делать, если у вас заболела спина?
Боли при подъеме тяжести и движении
Боли после переохлаждения и стресса
Глава 4. Гимнастика для профилактики болезней позвоночника
Легкая профилактическая гимнастика
Ходьба
Плавание
Комплекс упражнений профилактической гимнастики
Глава 5. Лечебная гимнастика
Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре
Комплекс упражнений лечебной гимнастики
Глава 6. Лечебный массаж
Приемы массажа
Поглаживание
Растирание
Разминание
Вибрация
Движение
Массаж при различных заболеваниях
Массаж спины
Массаж шеи
Массаж при боли в спине
Самомассаж
Глава 7. Эффективные методики лечения заболеваний позвоночника
Кинезитерапия
Профилактическая гимнастика по методу В. Ченцова
Уникальная теория доктора Ченцова
Методика П. Брэгга
Система Д. Пилатеса
Начните дышать правильно!
Поможем позвоночнику...водой
От обезвоживания к болям в спине
Рефлексотерапия
Методы рефлексотерапии
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Народные методы
Заключение. План действий