- Артикул:00-01118306
- Автор: И. М. Саркизов-Серазини
- Тираж: 10000 экз.
- Обложка: Твердая обложка
- Издательство: Физкультура и спорт (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 240
- Формат: 60х92/16
- Год: 1953
- Вес: 377 г
Развернуть ▼
Репринтное издание
Книга посвящена научным и практическим основам закаливания организма как важного средства укрепления здоровья и повышения сопротивляемости к неблагоприятным факторам среды. В ней рассматриваются физиологические механизмы закаливания, роль воды, воздуха и солнечного воздействия, а также принципы систематичности и постепенности процедур.
Издание носит учебно-методический характер и адресовано медицинским работникам, преподавателям физического воспитания, тренерам и широкому кругу читателей, интересующихся вопросами здорового образа жизни и профилактики заболеваний.
Содержание
От автора
Введение
Общие основы закаливания
Глава первая. История развития и физиологическая сущность закаливания
Исторический обзор развития учения о закаливании организма
О механизме закаливания
Основные закономерности в закаливании организма
Глава вторая. Основы закаливания организма солнечной радиацией
О природе света
Спектр
Отражение и поглощение световых лучей
Фотохимические процессы
Сенсибилизация
Солнечная радиация
Различные виды лучистой энергии
Глава третья. Биологическое и физиологическое действие света
Механизм действия света
Бактерицидное действие света
Действие света на кожу
Влияние света на обмен веществ
Влияние света на кровь и кроветворные органы
Влияние света на органы кровообращения
Влияние солнечного света на дыхание
Влияние света на нервную систему
Влияние света на органы выделения
Глава четвертая. Организация закаливания солнечными ваннами
Устройство солнечно-воздушной площадки (солярия)
Глава пятая. Методика закаливания при помощи солнечной радиации
Дозировка солнечных ванн по времени
Дозировка солнечных ванн в калориях
Контроль за принимающими солнечные ванны
Противопоказания к использованию солнечной радиации
Закаливание солнечным светом детей
Общие (основные) противопоказания к приему солнечных ванн детьми
Глава шестая. Искусственные источники света
Аппараты, излучающие преимущественно инфракрасные и видимые лучи
Аппараты, излучающие преимущественно ультрафиолетовую радиацию
Применение эритемных доз ультрафиолетовых облучений
Аппараты со смешанным излучением
Глава седьмая. Закаливание солнечными лучами в спортивной практике
Значение закаливания солнечной радиацией для спортсменов
Использование в спортивной практике искусственных источников света для закаливания
Устройство спортивного зала для закаливания ультрафиолетовой радиацией
Методика облучения спортсменов ультрафиолетовыми лучами
Закаливание солнечным светом в практике туризма
Глава восьмая. Закаливание воздушными ваннами
Общие физические и физиологические закономерности, лежащие в основе закаливания при помощи воздушных ванн
Теплообмен и теплорегуляция
Влияние метеорологических факторов на теплорегуляцию организма
Сочетание метеорологических факторов, наиболее благоприятных для физической работы и занятий спортом
Глава девятая. Методика закаливания при помощи свето-воздушных ванн
Основные условия, определяющие успешность закаливания световоздушными ваннами
Методика закаливания воздушными ваннами
Показания и противопоказания к приему воздушных ванн
Воздушные ванны для детей
Использование воздушных ванн в курортно-санаторной обстановке
Использование воздушных ванн туристами
Закаливание воздушными ваннами спортсменов
Закаливание воздушными ваннами учащихся высших учебных заведений
Прием воздушных ванн на производстве
Контрастные методы закаливания
Закаливание водой
Глава десятая. Физические основы закаливания водой
Теплопроводность воды
Теплоемкость воды
Механическое действие воды
Вода как химический растворитель
Физиологическое действие гидропроцедур
Глава одиннадцатая. Методика закаливания при помощи воды
Отдельные водные процедуры
Обтирание и обмывание
Укутывание
Обливание
Ванны
Души
Купания
Русская баня
Закаливание водой в быту и в спортивной практике
Сгонка веса
Методика закаливания детей водой
Глава двенадцатая. Морские и речные купания
Свойства морского климата
Свойства морской воды
Физиологическое действие морских купаний
Методика морских купаний
Морские купания в детском возрасте
Морские ванны
Купания в речной воде
Использование купания в спортивной практике
Курортология
Глава тринадцатая. Организация курортов
Курорты СССР
Классификация курортов
Наиболее известные курорты СССР
Организация медицинского обслуживания
Курортный режим
Лечебная физкультура и трудотерапия
Основные показания и противопоказания для курортного лечения
Глава четырнадцатая. Бальнеология
Минеральные воды и их свойства
Происхождение минеральных источников
Дебит и температура минеральных источников
Физические и химические свойства минеральных вод
Радиоактивность минеральных вод
Лечебное применение минеральных вод
Глава пятнадцатая. Грязелечение
Лечебные грязи и их свойства
Радиоактивность грязей
Виды лечебных грязей
Физиологическое действие грязи
Методика применения грязи
Глава шестнадцатая. Климатология и климатотерапия
Основные элементы климата и их особенности
Действие морского климата на организм человека
Действие высокогорного климата на организм человека
Действие степного климата на организм человека
Глава семнадцатая. Парафинотерапия
Парафин и его физические свойства
Физиологическое влияние парафина
Методика применения парафина
Глава восемнадцатая. Обморожения
Замерзание и обморожение
Причины, способствующие обморожениям
Метеорологические факторы
Факторы, механически затрудняющие кровообращение
Факторы, понижающие местную сопротивляемость организма
Факторы, понижающие общую сопротивляемость организма
Предупреждение обморожений
Закаливание
Одежда и обувь
Борьба с потливостью ног
Питание
Общий гигиенический режим
Массаж
Смазывающие вещества
Признаки наступающего обморожения
Коллективная профилактика
Мероприятия при обморожениях
Ознобление
Литература