Стоп срывам и перееданиям

В наличии Цена за шт.

900

Количество
Купить

Акции и скидки Поделиться


  • Артикул:00-01048618
  • Автор: Меглинская Е.
  • ISBN: 978-5-222-36903-6
  • Обложка: Твердый переплет
  • Издательство: Феникс (все книги издательства)
  • Город: Ростов-на-Дону
  • Страниц: 284
  • Формат: 70х100/16
  • Год: 2022
  • Вес: 862 г
  • Серия: Психологический практикум (все книги серии)
Развернуть ▼

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее, чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и Телом: от круговерти диет и последующих срывов, от еды «на автомате», от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.
Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.
Ты оглянешься назад - и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.

Содержание
От автора
Введение. Как использовать эту книгу максимально эффективно
Глава 1. Правильное питание, осознанное питание и интуитивное питание - как не запутаться и применять грамотно?
Практика. Общая медитация осознанности
Глава 2. О чем говорит с тобой еда. Типы перееданий.
Здесь мы знакомимся с Рептилякой!
Практика. План питания
Глава 3. Как именно кормить внутреннюю Рептиляку, чтобы она не просила у тебя все больше и больше еды
Практика. Упражнение «Изюминка»
Глава 4. Найди сытость раньше, чем она навалится на тебя из-за угла
Практика. Упражнение «Осознавание голода»
Практика. Упражнение «Мини-медитация»
Глава 5. Матрица твоих отношений с едой и телом
Практика. Матрица отношений с едой
Практика. Упражнение «Монстр и веревка»
Глава 6. Волшебный вопрос: для чего тебе на самом деле нужны стройность, красота и здоровье?
И чур, не хитрить!
Практика. Упражнение «Прояснение ценностей».
Глава 7. О нелюбви к телу и о том, почему без любви не получится снизить вес надолго.
Техники, которые помогут, если тебе сложно в отношениях с телом
Практика. Медитация «О ножках»
Практика. Упражнение «Работа с расстраивающими мыслями»
Практика. Упражнение «Ощущение жирности»
Глава 8. Переедание эмоционального типа.
Знакомимся с Малышкой и ее просьбами
Практика. Упражнение «Работа с расстраивающими мыслями»
Глава 9. Как злиться правильно, чтобы не сточить свои зубы о тонны орехов
Практика. Упражнение «Проживание злости»
Глава 10. Сладкие приключения и настоящие дары грусти
Практика. Памятка, что нужно сделать для развития доброго отношения к себе и самопринятия, которым и помогает эмоция грусти
Практика. Аудиотехника «Проживание грусти»
Глава 11. Что стоит делать, когда тревога и напряжение просят тебя о диване и мороженом
Практика. Проживание тревоги. Что делать?
Глава 12. «Ура-ура! Давай съедим тортик!» - или нет?
Сложности с проживанием радости и любви
Практика. «Проживание радости»
Глава 13. Самокритика, стыд и «я снова недотягиваю».
Как они мешают тебе питаться гармонично и что с ними делать
Практика. Что делать со стыдом?
Глава 14. Подводим итоги по работе с эмоциями.
Чек-лист - что делать, когда эмоции гонят к холодильнику
Дневник эмоциональных перееданий. Потребности
Практика. Дневник эмоционального питания
Глава 15. Знакомство с Паштетом.
Кто он вообще такой и как попал в эту книгу?
Возможно, он заблудился? Хм
Глава 16. Физическая активность, чтобы сжечь калории, - да кому это надо?!
Ломаем унылую систему тренировок и ухаживаем за телом через удовольствие!
Глава 17. Подводим итоги. Чек-лист всех практик из книги.
Что делать при булимии
Приложение. Чек-лист всех навыков, техник и медитаций, которые я описала в книге, - от самого начала до конца
Благодарности


Оставьте отзыв о товаре
Рекомендуем
×

Авиационные и военные линейки

Диски

Журналы и бланки

Автодороги, дорожное хозяйствоАЗС и АЗГСАптекиАрхивыАттракционыБанкиБассейныБухгалтерияГазовое хозяйство, газораспределительные системы, ГАЗПРОМГеодезия, геологияГостиницы, общежития, хостелыГрузоподъемные механизмыДелопроизводствоДокументы, относящиеся к нескольким отраслямДрагметаллыЖКХЖурналы для медицинских учрежденийЖурналы для образовательных учрежденийЖурналы для парикмахерских, салонов красоты, маникюрных, педикюрных кабинетовЖурналы и бланки для армии, вооруженных силЖурналы и бланки для нотариусов, юристов, адвокатовЖурналы и бланки для организаций пищевого производства, общепита и пищевых блоковЖурналы и бланки для организаций, занимающихся охраной объектов и частных лицЖурналы и бланки для ФТС РФ (таможни)Журналы и бланки по экологииЖурналы и бланки, используемые в торговле, бытовом обслуживанииЖурналы по санитарии, проверкам СЭСЖурналы, бланки, формы документов для органов прокуратуры и суда, минюста, пенитенциарной системыЖурналы, бланки, формы документов МВД РФ, РосгвардииКадровая работа: Журналы, бланки, формыКанатные дороги, фуникулерыКладбищаКомплекты документов и журналовКонструкторская, научно-техническая документацияЛесное хозяйствоЛифтыМетрологияМЧСНефтебазыНефтепромысел, нефтепроводыОбложки для журналов и удостоверенийОхрана труда и техника безопасностиПожарная безопасностьПроверки и контроль госорганами, контролирующими организациямиПромышленностьПсихологияРаботы с повышенной опасностьюРегулирование алкогольного рынкаСамокопирующиеся бланкиСвязьСельское хозяйство, ветеринарияСкладСнегоплавильные пунктыСтройка, строительствоТепловые энергоустановки, котельныеТранспортТуризмУчреждения культуры, библиотеки, музеиШахты, рудники, метрополитены, подземные сооруженияЭксплуатация зданий и сооруженийЭлектроустановкиЭнергетика

Знаки безопасности, таблички, стенды

Вспомогательные знаки, таблички-наклейкиЗапрещающие знакиЗнаки для инвалидовЗнаки для уборки и сбора мусораЗнаки на автомобильЗнаки пожарной безопасностиЗнаки электробезопасностиИнформационные знаки для строительных площадокМедицинские и санитарные знакиНаклейкиПредписывающие знакиПредупреждающие знакиСтендыУказательные знакиЭвакуационные знакиЮмористические знаки

Календари

Книги

Букинистическая литератураГОСТы, ОСТыДетская литератураДомашний кругДругоеИскусство. Культура. ФилологияКниги в электронном видеКниги издательства "Комсомольская правда"Компьютеры и интернетКосмосНаука. Техника. МедицинаНормативные правовые актыОбщественные и гуманитарные наукиОхрана труда, обеспечение безопасностиПодарочные книгиПутешествия. Отдых. Хобби. СпортРелигия. Оккультизм. ЭзотерикаРостехнадзорСанПины, СП, МУ, МР, ГНСборники рецептур блюд для предприятий общественного питанияСНиП, СП, СО,СТО, РД, НП, ПБ, МДК, МДС, ВСНУчебный годХудожественная литератураЭкономическая литератураЭнциклопедии, справочники, словари

Курвиметры

Ленты с тиснением

Маркировочная продукция

Маркировка трубопровода "Вода"Маркировка трубопровода "Воздух"Маркировка трубопровода "Газ"Маркировка трубопровода "Жидкость"Маркировка трубопровода "Кислота"Маркировка трубопровода "Пар"Маркировка трубопровода "Прочие вещества"Маркировка трубопровода "Щелочь"

Материалы для типографии (мини-типографии)

Металлические изделия (металлическая мебель, конструкции, навесы)

Металлическая мебельМеталлические изделия для дачи и дома

Одноразовая одежда

Охрана труда

Печати и штампы

Медицинские печати и штампыОснастки, самонаборные штампыПечати и штампы для бухгалтерии и делопроизводстваПечати и штампы для водителейПечать фирмы (организации, компании, подразделения, отдела)Штампы по техническому контролю, учету и хранению

Плакаты

Погоны министерств и ведомств

Подарки нашим покупателям

Полотенца

Портреты знаменитых людей

Портянки

Сувениры

Бизнес сувениры, корпоративные подаркиБрелкиГимн России. Эксклюзивное графическое оформление в багетном обрамленииГудки и Рожки охотничьиЗажигалкиКружки для термопереносаПодарочные наборы игрПредметы интерьераСувениры, подарки для мужчин

Тир

Рогатки спортивные

Товары для дома и офиса

Грамоты и благодарностиИндикаторы стерилизацииКанцелярские товарыКаски, защитные очки, маскиКухонные принадлежностиОгнетушителиПланы эвакуацииСамоспасателиСредства дезинфекцииФитолампы и прожекторыХозяйственные товарыЭлектроудлинители, тройники, катушкиЭлектроустановочные изделия

Товары для здоровья, БАДы

Аюрведические товарыСредства гигиены, косметика из минералов Мертвого моря

Товары для развития, игрушки

Бумажные модели

Удостоверения, Свидетельства

Зачетные книжки, студенческие билетыУдостоверения для спортивных секцийУдостоверения рабочих различных специальностей

Упаковка, упаковочные материалы

Членские книжки

ГК, ГСК, членские книжки, пропуска и пр.Садоводческие книжки, членские книжки СНТ

Юнармия

;