- Артикул:00-01034700
- Автор: Мирзоев О.М.
- ISBN: 5-278-00782-6
- Тираж: 3000 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: Физкультура и спорт (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 220
- Формат: 60 х 84/16
- Год: 2005
- Вес: 278 г
Развернуть ▼
В монографии представлены данные о роли, месте и значении планирования и применения средств восстановления в подготовке спортсменов различной квалификации.
Изложены как теоретические аспекты проблемы и общие принципы использования средств восстановления в спортивной тренировке, так и практические рекомендации применения восстановительных процедур во многих видах спортивной деятельности.
Рассмотрены вопросы утомления, течения восстановительных процессов после выполнения тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности. Даны характеристика средств восстановления и методика применения их в различных зимних и летних видах спорта.
Подробно рассмотрена комплексная методика планирования и распределения основных средств подготовки различной преимущественной направленности в микро-, мезо-, макроциклах у легкоатлетов-спринтеров высокой квалификации.
В зависимости от планируемой тренировочной нагрузки предложены комплексы восстановительных средств на различных этапах и периодах круглогодичной тренировки бегунов на короткие дистанции.
В заключительном разделе монографии представлена информация о характеристиках и практических рекомендациях по применению общедоступных фармакологических средств (не запрещённых), направленных на улучшение функционального состояния и повышение спортивной работоспособности.
Основываясь на рекомендациях WADA (Всемирное антидопинговое агентство) и предусмотренные "Антидопинговыми правилами IAAF" (Международная ассоциация лёгкоатлетических Федераций), автор приводит список запрещенных препаратов и материалы, касающиеся истории возникновения и использования допингов в спорте и борьбе с ними.
Монография адресована студентам, бакалаврам, специалистам, магистрам, аспирантам, слушателям Высшей школы тренеров, Института повышения квалификации и переподготовки кадров, тренерам и спортсменам.
Содержание
Введение
1. Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте
1.1. Физиологические и биохимические основы утомления при выполнении различных физических нагрузок
1.2. Течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения тренировочных нагрузок различного характера
1.3. Использование средств восстановления в системе спортивной тренировки
2. Планирование средств и методов восстановления в различных видах спорта
2.1. Характеристика средств и методов восстановления
2.1.1. Бани
2.1.2. Ванны
2.1.3. Души
2.1.4. Массаж
2.1.5. Другие физические средства восстановления
2.1.6. Напитки
2.1.7. Психомышечная тренировка
2.2. Использование средств и методов восстановления в зимних видах спорта
2.2.1. Конькобежный спорт
2.2.2. Лыжный спорт
2.2.3. Фигурное катание
2.2.4. Хоккей с шайбой
2.3. Использование средств восстановления в летних видах спорта
2.3.1. Бокс
2.3.2. Борьба
2.3.3. Водное поло
2.3.4. Гребной спорт
2.3.5. Плавание
2.3.6. Прыжки в воду
2.3.7. Общие рекомендации для спортсменов водных видов спорта
2.3.8. Акробатика
2.3.9. Спортивная гимнастика
2.3.10. Художественная гимнастика
2.3.11. Баскетбол
2.3.12. Ручной мяч
2.3.13. Общие рекомендации для спортсменов игровых видов спорта (волейбол, баскетбол и ручной мяч)
2.3.14. Футбол
2.3.15. Теннис
2.3.16. Велосипедный спорт
2.3.17. Стрельба из лука
2.3.18. Тяжелая атлетика
2.3.19. Фехтование
2.3.20. Общие рекомендации при трансмеридиальных перелётах
2.3.21. Общие рекомендации для различных видов спорта
2.4. Лёгкая атлетика
2.4.1. Бег на короткие дистанции, барьерный бег и прыжки
2.4.2. Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
2.4.3. Метания
2.4.4. Общие рекомендации для легкоатлетов
2.5. Организация подготовки бегунов на короткие дистанции в круглогодичной тренировке
2.5.1. Распределение тренировочной нагрузки по средним циклам подготовки
2.5.2. Распределение тренировочной нагрузки по малым циклам подготовки
2.5.3. Программы тренировки бегунов на короткие дистанции высокой квалификации в недельных микроциклах
2.6. Планирование тренировочных нагрузок и комплексов средств и методов восстановления в годичном цикле подготовки бегунов на короткие дистанции
2.6.1. Методика применения средств восстановления
2.6.2. Характеристика использования восстановительных средств у бегунов на короткие дистанции после выполнения нагрузок различной преимущественной направленности
2.6.3. Оценка эффективности построения годичного цикла подготовки легкоатлетов-спринтеров высокой квалификации при комплексном использовании средств восстановления
3. Фармакологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности
3.1. Разрешённые препараты
3.2. Запрещённые препараты
Заключение
Литература
Рекомендуем
