- Артикул:00-01116246
- Автор: Стюарт С.
- ISBN: 5-8183-0355-1
- Тираж: 5000 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: ФАИР-ПРЕСС (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 240
- Формат: 84x108/32 (~130х200 мм)
- Год: 2003
- Серия: Грандиозный мир (все товары серии)
Развернуть ▼
Это книга для тех, кто хочет самостоятельно овладеть техникой йоги, влияющей на все аспекты жизни - от состояния мышц и суставов до желаний, похороненных в глубине подсознания. Автор приводит подробное описание упражнений, сопровождая их иллюстрациями, показывает терапевтическое действие асан и пранаям, подчеркивает эффективность йоги для укрепления тела и духа, избавления от болезней в любом возрасте.
Для широкого круга читателей.
Содержание
Глава 1. Что такое йога
Шесть систем
Системы санкхья и йоги
"Йога-сутра" Патанджали (раджа-йога)
Бхакти-йога
Хатха-йога
Тантра - расширение понимания
Глава 2. Занятия под собственным руководством
Тапас
Свадхьяя
Исвара-пранидхана
Асаны
Правила здравого смысла применительно к выполнению асан
Практическое применение основных правил
Глава 3. Позы йоги - асаны
Положение стоя прямо (Тадасана)
Позы стоя
Треугольная и многоугольная позы (Триконасана и Парсваконасана)
Перевернутые позы
Позы лежа на спине
Позы в положении сидя
Прогибы назад
Позы в положении сидя на корточках
Позы релаксации
Глава 4. Пранаяма
Подготовка к пранаяме
Асаны, помогающие понять действие бандха
Процесс дыхания
Позы в положении сидя для пранаямы
Обычное дыхание
Техники пранаямы, предусматривающие изменение соотношения длины вдоха и выдоха
Упражнения пранаямы, предусматривающие дыхание через разные ноздри
Техники дыхания с использованием рта
Аум
Дыхание как фокус концентрации
Практические рекомендации
Глава 5. Как начинать
Рекомендации по планированию работы над асанами
Планы занятий для начинающих
Глава 6. Медитация
Классическая йога
Занятия медитацией
Положение тела
Способы медитации
Отвлекающие факторы
Практические рекомендации по занятиям медитацией
Глава 7. Терапевтическое применение асан и пранаямы йоги
Важные рекомендации
Асаны йоги при болезнях позвоночника и болях в спине
Стопы
Колени
Тазобедренные суставы
Плечи
Глаза
Стресс
Питание
Специальные лечебно-оздоровительные комплексы
Рекомендуем
