Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный

В наличии Цена за шт.

650

Количество
Купить

Акции и скидки Поделиться


  • Артикул:00-00000336
  • Автор: Николай Романов, Джон Робсон
  • ISBN: 978-5-91657-781-5
  • Обложка: Мягкая обложка
  • Издательство: Манн, Иванов и Фербер (все книги издательства)
  • Город: Москва
  • Страниц: 288
  • Формат: 84х108 1/16
  • Год: 2013
  • Вес: 721 г
Развернуть ▼

Эта книга - цельное и доступное изложение теории бега, разработанной известным ученым Николаем Романовым, исследующим возможности человека в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном и лыжном спорте. Действенность метода, акцентирующего внимание на моменте приземления и использующего для продвижения вперед не собственную силу спортсмена, а даровую силу гравитации, отметили многие триатлеты и бегуны (как профессионалы, так и любители).
Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него, авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Ее по достоинству оценит каждый, кто занимается бегом и связанными с ним дисциплинами.

Содержание
Предисловие
От автора
Введение
Определения и понятия Позного метода бега
Часть I. Начало
Глава 1. В поисках совершенной техники бега
Глава 2. Моя философия бега
Глава 3. Когда начинать изучать Позный метод
Глава 4. Перед началом - простой тест
Часть II. Преимущества позного метода
Глава 5. Избавьтесь от травм, связанных с бегом
Глава 6. Улучшите ваши результаты
Глава 7. Свобода бежать как можно лучше
Глава 8. Невероятная легкость бега
Часть III. Понятия позного метода
Глава 9. Освоение Позного метода бега
Глава 10. Думаем... Видим... Чувствуем
Глава И. Поза бега
Глава 12. Понятие свободного падения
Глава 13. Чередование поз
Глава 14. Понятие колеса
Глава 15. Мышечная эластичность
Глава 16. Важность высокой частоты шагов
Глава 17. Не просто бегите - бегите не прикладывая усилий!
Глава 18. Бег в пространственно-временном континууме
Часть IV. Переходим от мысли к действию
Глава 19. Интеграция компонентов Позного метода в ваш новый стиль бега
Глава 20. Освоение техники бега
Глава 21. Ощущение бега
Глава 22. Освоение позы бега
Глава 23. Освоение свободного падения
Глава 24. Развитие ощущений свободного падения
Глава 25. Выход на пробежку
Часть V. Построение тела бегуна... и его сознания
Глава 26. Развитие силы для бега
Глава 27. Развитие мышечной эластичности
Глава 28. Упражнения для тазового пояса
Глава 29. Упражнения для мышц задней поверхности бедра
Глава 30. Интеграция силовых упражнений в вашу тренировочную программу
Глава 31. Бег по песку
Глава 32. Бег в гору и под уклон
Глава 33. Бег по тропе
Глава 34. Бег босиком
Глава 35. Развитие гибкости
Глава 36. Преодоление страха перед бегом
Часть VI. Совершенствование вашей беговой техники
Глава 37. Выявление и коррекция ошибок
Глава 38. Коррекция ошибок в движениях ног
Глава 39. Коррекция ошибок в движении туловища
Глава 40. Коррекция ошибок в движениях рук
Глава 41. Закрепление позной техники во время тренировок
Приложения
Приложение 1. Принципы Позного метода и их реализация в технике бега
Приложение 2. Типичные ошибки в беге и их выявление
Рекомендуемая литература
Благодарности
Об авторах
Работы Николая Романова (на английском языке)


Оставьте отзыв о товаре
×

Авиационные и военные линейки

Диски

Журналы и бланки

Автодороги, дорожное хозяйствоАЗС и АЗГСАптекиАрхивыАттракционыБанкиБассейныБухгалтерияГазовое хозяйство, газораспределительные системы, ГАЗПРОМГеодезия, геологияГостиницы, общежития, хостелыГрузоподъемные механизмыДелопроизводствоДокументы, относящиеся к нескольким отраслямДрагметаллыЖКХЖурналы для медицинских учрежденийЖурналы для образовательных учрежденийЖурналы для парикмахерских, салонов красоты, маникюрных, педикюрных кабинетовЖурналы и бланки для армии, вооруженных силЖурналы и бланки для нотариусов, юристов, адвокатовЖурналы и бланки для организаций пищевого производства, общепита и пищевых блоковЖурналы и бланки для организаций, занимающихся охраной объектов и частных лицЖурналы и бланки для ФТС РФ (таможни)Журналы и бланки по экологииЖурналы и бланки, используемые в торговле, бытовом обслуживанииЖурналы по санитарии, проверкам СЭСЖурналы, бланки, формы документов для органов прокуратуры и суда, минюста, пенитенциарной системыЖурналы, бланки, формы документов МВД РФ, РосгвардииКадровая работа: Журналы, бланки, формыКанатные дороги, фуникулерыКладбищаКомплекты документов и журналовКонструкторская, научно-техническая документацияЛесное хозяйствоЛифтыМетрологияМЧСНефтебазыНефтепромысел, нефтепроводыОбложки для журналов и удостоверенийОхрана труда и техника безопасностиПожарная безопасностьПроверки и контроль госорганами, контролирующими организациямиПромышленностьПсихологияРаботы с повышенной опасностьюРегулирование алкогольного рынкаСамокопирующиеся бланкиСвязьСельское хозяйство, ветеринарияСкладСнегоплавильные пунктыСтройка, строительствоТепловые энергоустановки, котельныеТранспортТуризмУчреждения культуры, библиотеки, музеиШахты, рудники, метрополитены, подземные сооруженияЭксплуатация зданий и сооруженийЭлектроустановкиЭнергетика

Знаки безопасности, таблички, стенды

Вспомогательные знаки, таблички-наклейкиЗапрещающие знакиЗнаки для инвалидовЗнаки для уборки и сбора мусораЗнаки на автомобильЗнаки пожарной безопасностиЗнаки электробезопасностиИнформационные знаки для строительных площадокМедицинские и санитарные знакиНаклейкиПредписывающие знакиПредупреждающие знакиСтендыУказательные знакиЭвакуационные знакиЮмористические знаки

Книги

Букинистическая литератураГОСТы, ОСТыДетская литератураДомашний кругДругоеИскусство. Культура. ФилологияКниги в электронном видеКниги издательства "Комсомольская правда"Компьютеры и интернетКосмосНаука. Техника. МедицинаНормативные правовые актыОбщественные и гуманитарные наукиОхрана труда, обеспечение безопасностиПодарочные книгиПутешествия. Отдых. Хобби. СпортРелигия. Оккультизм. ЭзотерикаРостехнадзорСанПины, СП, МУ, МР, ГНСборники рецептур блюд для предприятий общественного питанияСНиП, СП, СО,СТО, РД, НП, ПБ, МДК, МДС, ВСНУчебный годХудожественная литератураЭкономическая литератураЭнциклопедии, справочники, словари

Ленты с тиснением

Маркировочная продукция

Маркировка трубопровода "Вода"Маркировка трубопровода "Воздух"Маркировка трубопровода "Газ"Маркировка трубопровода "Жидкость"Маркировка трубопровода "Кислота"Маркировка трубопровода "Пар"Маркировка трубопровода "Прочие вещества"Маркировка трубопровода "Щелочь"

Материалы для типографии (мини-типографии)

Металлические изделия (металлическая мебель, конструкции, навесы)

Металлическая мебельМеталлические изделия для дачи и дома

Охрана труда

Печати и штампы

Медицинские печати и штампыОснастки, самонаборные штампыПечати и штампы для бухгалтерии и делопроизводстваПечати и штампы для водителейПечать фирмы (организации, компании, подразделения, отдела)Штампы по техническому контролю, учету и хранению

Плакаты

Погоны министерств и ведомств

Подарки нашим покупателям

Портреты знаменитых людей

Сувениры

Бизнес сувениры, корпоративные подаркиБрелкиГимн России. Эксклюзивное графическое оформление в багетном обрамленииГудки и Рожки охотничьиЗажигалкиКружки для термопереносаПодарочные наборы игрПредметы интерьераСувениры, подарки для мужчин

Тир

Товары для дома и офиса

Грамоты и благодарностиИндикаторы стерилизацииКанцелярские товарыКаски, защитные очки, маскиКухонные принадлежностиОгнетушителиПланы эвакуацииСамоспасателиСредства дезинфекцииФитолампы и прожекторыХозяйственные товарыЭлектроудлинители, тройники, катушкиЭлектроустановочные изделия

Товары для здоровья, БАДы

Аюрведические товарыСредства гигиены, косметика из минералов Мертвого моря

Товары для развития, игрушки

Бумажные модели

Удостоверения, Свидетельства

Зачетные книжки, студенческие билетыУдостоверения для спортивных секцийУдостоверения рабочих различных специальностей

Упаковка, упаковочные материалы

Членские книжки

ГК, ГСК, членские книжки, пропуска и пр.Садоводческие книжки, членские книжки СНТ

Юнармия

;