Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный

В наличии Цена за шт.

500

Количество
Купить

Акции и скидки Поделиться


  • Артикул:00-00000336
  • Автор: Николай Романов, Джон Робсон
  • ISBN: 978-5-91657-781-5
  • Обложка: Мягкая обложка
  • Издательство: Манн, Иванов и Фербер (все книги издательства)
  • Город: Москва
  • Страниц: 288
  • Формат: 84х108 1/16
  • Год: 2013
  • Вес: 721 г
Развернуть ▼

Эта книга - цельное и доступное изложение теории бега, разработанной известным ученым Николаем Романовым, исследующим возможности человека в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном и лыжном спорте. Действенность метода, акцентирующего внимание на моменте приземления и использующего для продвижения вперед не собственную силу спортсмена, а даровую силу гравитации, отметили многие триатлеты и бегуны (как профессионалы, так и любители).
Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него, авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Ее по достоинству оценит каждый, кто занимается бегом и связанными с ним дисциплинами.

Содержание
Предисловие
От автора
Введение
Определения и понятия Позного метода бега
Часть I. Начало
Глава 1. В поисках совершенной техники бега
Глава 2. Моя философия бега
Глава 3. Когда начинать изучать Позный метод
Глава 4. Перед началом - простой тест
Часть II. Преимущества позного метода
Глава 5. Избавьтесь от травм, связанных с бегом
Глава 6. Улучшите ваши результаты
Глава 7. Свобода бежать как можно лучше
Глава 8. Невероятная легкость бега
Часть III. Понятия позного метода
Глава 9. Освоение Позного метода бега
Глава 10. Думаем... Видим... Чувствуем
Глава И. Поза бега
Глава 12. Понятие свободного падения
Глава 13. Чередование поз
Глава 14. Понятие колеса
Глава 15. Мышечная эластичность
Глава 16. Важность высокой частоты шагов
Глава 17. Не просто бегите - бегите не прикладывая усилий!
Глава 18. Бег в пространственно-временном континууме
Часть IV. Переходим от мысли к действию
Глава 19. Интеграция компонентов Позного метода в ваш новый стиль бега
Глава 20. Освоение техники бега
Глава 21. Ощущение бега
Глава 22. Освоение позы бега
Глава 23. Освоение свободного падения
Глава 24. Развитие ощущений свободного падения
Глава 25. Выход на пробежку
Часть V. Построение тела бегуна... и его сознания
Глава 26. Развитие силы для бега
Глава 27. Развитие мышечной эластичности
Глава 28. Упражнения для тазового пояса
Глава 29. Упражнения для мышц задней поверхности бедра
Глава 30. Интеграция силовых упражнений в вашу тренировочную программу
Глава 31. Бег по песку
Глава 32. Бег в гору и под уклон
Глава 33. Бег по тропе
Глава 34. Бег босиком
Глава 35. Развитие гибкости
Глава 36. Преодоление страха перед бегом
Часть VI. Совершенствование вашей беговой техники
Глава 37. Выявление и коррекция ошибок
Глава 38. Коррекция ошибок в движениях ног
Глава 39. Коррекция ошибок в движении туловища
Глава 40. Коррекция ошибок в движениях рук
Глава 41. Закрепление позной техники во время тренировок
Приложения
Приложение 1. Принципы Позного метода и их реализация в технике бега
Приложение 2. Типичные ошибки в беге и их выявление
Рекомендуемая литература
Благодарности
Об авторах
Работы Николая Романова (на английском языке)


Оставьте отзыв о товаре
×

Журналы и бланки

БухгалтерияОхрана труда и техника безопасностиМЧСКадровая работа: Журналы, бланки, формыЖурналы, бланки, формы документов для органов прокуратуры и суда, минюста, пенитенциарной системыЖурналы, бланки, формы документов МВД РФ, РосгвардииКонструкторская, научно-техническая документацияЛесное хозяйствоПромышленностьГостиницы, общежития, хостелыСвязьЖурналы и бланки по экологииЖурналы и бланки, используемые в торговле, бытовом обслуживанииЖурналы по санитарии, проверкам СЭСЛифтыКомплекты документов и журналовНефтебазыБассейныГазовое хозяйство, газораспределительные системы, ГАЗПРОМЖКХЭксплуатация зданий и сооруженийЖурналы и бланки для нотариусов, юристов, адвокатовЖурналы и бланки для организаций пищевого производства, общепита и пищевых блоковЖурналы и бланки для организаций, занимающихся охраной объектов и частных лицЖурналы и бланки для ФТС РФ (таможни)Журналы для образовательных учрежденийЖурналы и бланки для армии, вооруженных силБанкиГеодезия, геологияГрузоподъемные механизмыДокументы, относящиеся к нескольким отраслямНефтепромысел, нефтепроводыДелопроизводствоЖурналы для медицинских учрежденийАЗС и АЗГСЭлектроустановкиТепловые энергоустановки, котельныеЭнергетикаШахты, рудники, метрополитены, подземные сооруженияТуризмДрагметаллыУчреждения культуры, библиотеки, музеиПсихологияПроверки и контроль госорганами, контролирующими организациямиРаботы с повышенной опасностьюПожарная безопасностьОбложки для журналов и удостоверенийАптекиТранспортРегулирование алкогольного рынкаАвтодороги, дорожное хозяйствоСамокопирующиеся бланкиСельское хозяйство, ветеринарияСкладСнегоплавильные пунктыСтройка, строительствоМетрологияКанатные дороги, фуникулерыКладбищаЖурналы для парикмахерских, салонов красоты, маникюрных, педикюрных кабинетовАрхивыАттракционы

Охрана труда

Удостоверения, Свидетельства

Зачетные книжки, студенческие билетыУдостоверения рабочих различных специальностейУдостоверения для спортивных секций

Членские книжки

ГК, ГСК, членские книжки, пропуска и пр.Садоводческие книжки, членские книжки СНТ

Печати и штампы

Оснастки, самонаборные штампыШтампы по техническому контролю, учету и хранениюПечать фирмы (организации, компании, подразделения, отдела)Печати и штампы для бухгалтерии и делопроизводстваПечати и штампы для водителейМедицинские печати и штампы

Книги

Нормативные правовые актыОбщественные и гуманитарные наукиРелигия. Оккультизм. ЭзотерикаОхрана труда, обеспечение безопасностиСанПины, СП, МУ, МР, ГНПодарочные книгиПутешествия. Отдых. Хобби. СпортНаука. Техника. МедицинаКосмосРостехнадзорИскусство. Культура. ФилологияДругоеКниги издательства "Комсомольская правда"Книги в электронном видеКомпьютеры и интернетБукинистическая литератураСНиП, СП, СО,СТО, РД, НП, ПБ, МДК, МДС, ВСНГОСТы, ОСТыЭнциклопедии, справочники, словариДомашний кругДетская литератураУчебный годСборники рецептур блюд для предприятий общественного питанияЭкономическая литератураХудожественная литература

Знаки безопасности, таблички, стенды

Вспомогательные знаки, таблички-наклейкиЗапрещающие знакиЗнаки для инвалидовЗнаки пожарной безопасностиЗнаки электробезопасностиИнформационные знаки для строительных площадокМедицинские и санитарные знакиПредписывающие знакиПредупреждающие знакиСтендыЗнаки для уборки и сбора мусораУказательные знакиЭвакуационные знакиЮмористические знакиЗнаки на автомобильНаклейки

Диски

Плакаты

Металлические изделия (металлическая мебель, конструкции, навесы)

Металлическая мебельМеталлические изделия для дачи и дома

Подарки нашим покупателям

Портреты знаменитых людей

Сувениры

Кружки для термопереносаБрелкиГудки и Рожки охотничьиСувениры, подарки для мужчинПредметы интерьераЗажигалкиПодарочные наборы игрБизнес сувениры, корпоративные подаркиГимн России. Эксклюзивное графическое оформление в багетном обрамлении

Товары для дома и офиса

Каски, защитные очки, маскиПланы эвакуацииСамоспасателиИндикаторы стерилизацииГрамоты и благодарностиСредства дезинфекцииФитолампы и прожекторыОгнетушителиКанцелярские товарыКухонные принадлежностиХозяйственные товарыЭлектроудлинители, тройники, катушкиКартонные коробкиЭлектроустановочные изделия

Товары для развития, игрушки

Бумажные модели

Юнармия

Товары для здоровья, БАДы

Аюрведические товарыСредства гигиены, косметика из минералов Мертвого моря

Погоны министерств и ведомств

;