- Артикул:00819081
- Автор: Шестопалов С.В.
- ISBN: 5-88475-426-4
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: Проф-Пресс (все книги издательства)
- Город: Ростов-на-Дону
- Страниц: 192
- Формат: 84х108 1/32
- Год: 2002
- Вес: 244 г
Развернуть ▼
Уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни станут для вас обычным состоянием, если вы начнете заниматься бодибилдингом.
Культуризм - это и профилактика таких болезней, как остеохондроз и старческая немощь.
Будьте здоровы!
Оглавление
Глава 1. Бодибилдинг - что это такое
Глава 2. Основные упражнения
Генетика
Типы телосложения
Методы тренировки
Бицепс
Трицепс
Предплечья
Мышцы плеч
Мышцы груди
Мышцы спины
Мышцы ног
Голени
Мышцы брюшного пресса
Биологический механизм наращивания мышечной массы
Глава 3. Тренировочные комплексы
Тренировочный комплекс начинающего
Второй тренировочный комплекс
для начинающего
Комплекс четырехразовой недельной тренировки.
Комплекс трехразовой недельной тренировки
Комплекс трехразовой недельной тренировки, выполняемой за 3 дня
Суперсеты
Глава 4. Великие чемпионы бодибилдинга
Том Принц
Стратегия накачки бицепса по рецепту Тома Принца
Майк Матараццо
Упражнения для предплечья
от Майка Матараццо
Глава 5. Основы питания и восстановления
Состав полноценного питания
Рацион
Вода
Стресс
Сон
Секс
Травма
Отдых
Исключение вредных привычек
Стероиды
Перетренированность
Глава 6. Фитнесс-программы для женщин
Фитнесс-программы для трех типов
телосложения
Т-тип
А-тип
О-тип
Глава 7. Возраст не помеха
Тренинг для тех, кому за сорок
Приемы тренинга
Глава 8. Занятия бодибилдингом
в домашних условиях
Как победить усталость
Глава 9. Маленькие секреты
Рекомендуем
Артикул 00-01021182
