- Артикул:00-01027552
- Автор: Якубовская А.Р.
- ISBN: 5-9718-0031-0
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: СОВЕТСКИЙ СПОРТ (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 50
- Год: 2005
- Вес: 62 г
Развернуть ▼
В книге представлен комплекс разнонаправленных занятий: элементов пластической гимнастики; общеразвивающих упражнений; дыхательной гимнастики Стрельниковой; гимнастики, направленной на профилактику остеохондроза позвоночника; комплекс психомышечной регуляции и упражнения, направленные на улучшение зрения.
Комплекс прошел многолетнюю апробацию на контингенте пожилых людей в центре «Басманный» и основан на экспериментальной научно-исследовательской работе по изучению возрастных особенностей лиц старшего поколения и улучшению их психофизического состояния за счет применения комплексных физкультурно-оздоровительных занятий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
Практические рекомендации по выполнению комплекса занятий станут подспорьем в профилактике многих заболеваний, обусловленных возрастными особенностями, и помогут обеспечить психофизический потенциал для людей пожилого возраста.
Данное пособие адресовано лицам зрелого и пожилого возраста, занимающимся как организованно в центрах здоровья, так и самостоятельно. С этой целью терминология, используемая автором при описании гимнастических упражнений, существенно упрощена.
Содержание
Введение
Составные части занятия
Упражнения пластической гимнастики
Самомассаж и взаимомассаж
Общеразвивающие упражнения
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Основная часть занятий
Мышечная релаксация, настрой на отдых, аутотренинг
Упражнения на коррекцию зрительного анализатора
Самомассаж и взаимомассаж
Литература
Рекомендуем
