- Артикул:00-01119697
- Автор: Уэйд П.
- ISBN: 978-5-4461-4526-3
- Тираж: 2500 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: Питер (все книги издательства)
- Город: Санкт-Петербург
- Страниц: 288
- Формат: 84x108 1/16
- Год: 2026
- Серия: Тренировочная зона (все товары серии)
Развернуть ▼
Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Содержание
Предисловие
Часть I. Преамбула
01. Введение. Путешествие силы
02. Старая школа последовательной гимнастики. Потерянное искусство силы
03. Манифест Тренировочной зоны. Тренировка с собственным весом и современные методы
04. Тренировочная зона. Об этой книге
Часть II. Большая шестерка: силовые упражнения
05. Отжимания. Бронированная грудь и стальные трицепсы
06. Приседания. Подъемная сила
07. Подтягивания. Широкая и мощная спина
08. Подъемы ног. Шесть адских кубиков
09. "Мостик". Битва за позвоночник
10. Отжимания в стойке на руках. Здоровые и сильные плечи
Часть III. Самостоятельная тренировка
11. Мудрость тела. Железные правила
12. Тренировки. Программы тренировок
Благодарности